Olahraga saat ini menjadi gaya hidup yang dilakukan oleh banyak orang, di saat situasi dunia yang dilanda pandemi ini.

Namun perlu diketahui, olahraga rutin juga tidak boleh sembarangan untuk dilakukan tanpa melihat aspek lain seperti makan terlebih dahulu.

Sebab, banyak orang yang berpikir bahwa makan sebelum olahraga adalah hal yang dilarang. Padahal stigma tersebut adalah mitos belaka.

Sebaliknya, sejumlah makanan justru baik dikonsumsi sebelum berolahraga.
Beberapa makanan dapat membantu meningkatkan energi sehingga olahraga akan semakin maksimal.

Itu termasuk memaksimalkan proses metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lemak secara maksimal saat berolahraga. Berikut tiga makanan yang cocok untuk dikonsumsi sebelum olahraga.

1. Sereal

Jika anda tidak ada waktu untuk makan sebelum olahraga, memakan makanan ringan bisa menjadi solusinya. Sereal biji-bijian adalah jenis makanan yang disarankan.

Sebab, sereal bijian mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat sehat membantu memberikan tenaga saat berolahraga sehingga pembakaran kalori juga akan maksimal.

2. Pisang

Pisang juga termasuk buah yang menjadi pilihan banyak orang untuk dimakan sebelum olahraga. Dengan mengonsumsi pisang atau apel 5-10 menit sebelum berolahraga dapat membuat Anda mendapatkan tambahan energi alami.

Sebab, buah berwarna kuning ini mengandung karbohidrat yang mudah dicerna sehingga cepat diubah menjadi energi yang dibutuhkan saat olahraga.

3. Energy Bar

Pilihan yang lebih praktis lagi jika tidak ada waktu untuk makan, mengonsumsi energy bar adalah keputusan yang tepat sebelum memulai olahraga.

Pilihlah energy bar scnak yang mengandung kurang dari 200 kalori. Pilih pula snack dengan kandungan serat rendah sekitar 3 gram.

Terlalu banyak serat akan meningkatkan risiko perut sakit saat berolahraga.

4. Air Putih

Dehidrasi adalah persoalan utama yang terjadi saat olahraga, apalagi kalau terpapar terik matahari. Oleh karena itu konsumsi cukup air putih sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi.

5. Ayam

Anda juga bisa mengonsumsi sumber protein seperti ayam rebus atau ayam rebus. Protein penting untuk membuat sel darah merah dan memperbaiki otot selama berolahraga.